jak wage

[...] Zmieniony przez - Tyxx w dniu 2018-11-02 21:47:50 Dokladnie tak, w ciezkiej.to.wystarczy. Wlasnie o tym pisze w moim komemtarzu. Do tego zalosnie niski poziom wagi ciezkiej jaki widzimy od lat jest dodatkowym powodem,ze Lewis jest drugi w rankingu. Sam zreszta jest na tyle szczery, ze to przyznaje, co mozesz przeczytac wyzej w jego [...]

Wieczorem się odezwę w temacie...mam tylko prośbę;-) Nie łatwiej podawać po prostu wagę sztangi z obciążeniem, niż pisać kijek plus...:-) No i na ile dni w tygodniu ten martwy Ci rozpisać?Jeden? Myślę, że wystarczy, chociaż jak chcesz:-)

[...] Jak możesz to ogranicz tą kontrole do jednego dnia w tygodniu. I usuń wagę zpola widzenia - tak, abyś musiała ją wyjąć z szafki czy skądś przynieść, zeby się zważyć. Ja jak się ważyłam to robiłam to w poniedziałek rano. Teraz ważę się raz na miesiąc, albo 2, albo przed latem... Pomysł ważenia się przed latem bardzo mi się podoba... ;) Waga [...]

wchodze na wage a tu 86kg xD waga sie musiała na silowni zepsuć przeciez to nie wina ponczkuf %-) a 10tyg temu byl ok 75kg i na choj komu te steryty całe ?%-) jak robie 10 kilo miensnia naturalnie %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-11-02 10:45:27

[...] nie przybyło... Nie wiem w sumie. " - a ja wiem. ED się zaczyna. Jak możesz to ogranicz tą kontrole do jednego dnia w tygodniu. I usuń wagę zpola widzenia - tak, abyś musiała ją wyjąć z szafki czy skądś przynieść, zeby się zważyć. Ja jak się ważyłam to robiłam to w poniedziałek rano. Teraz ważę się raz na miesiąc, albo 2, albo przed latem...

Wydawało mi się, że Twoim celem (tak jak i moim) jest zdobycie jak największej czystej masy mięśniowej. Z pewnością do końca stycznia 2019 będę próbował zrobić masę mięśniową z jak najmniejszą ilością tłuszczu. Celem są prążki na udach i tyłku oraz brak luźnej skóry na tyłku :-) no tak, tylko moją miarą jest masa mięśniowa po redukcji a nie masa [...]

To może napiszę co u mnie. Ćwiczę dalej 4 razy w tygodniu, każda grupa 2x tyg. Z racji wysokiej kaloryki utrzymuję sporą jak na mnie wagę i mam power na treningach. Co do dolegliwości - nie ma poprawy. Jestem już po sporych korektach diety wprowadzonych przez Tadeusza. Nieco podbite tłuszcze i więcej warzyw i owoców, bo był problem z blokowaniem [...]

[...] nic nie zwojowała? Tylko kilka osób w Związku dostrzegało w niej ogromny potencjał i o tym jej mówiliśmy na zgrupowaniach kadry. Ale postępy szły opornie. Ciągle robiła jakieś błędy postawy w zwrotach, ciągle coś nie wychodziło z formą. W Strzegomiu poza finałem, na FIWE przedostatnia, na Pucharze Polski piąta. Dopiero na MP Juniorów w [...]

[...] 2. Tu byla odwrotna kolejnosc bo racki byly zajete. Myslalam ze po HT bedzie gorzej wychodzic, ale bylo bardzo ok. W ogole to w wypiskach przyjelam wage trap bara taka sama jak prostej sztangi czyli 20kg- wydaje mi sie, ze wiecej wazy ale nie jest podane ile. Ciezko, ale jakic maly zapas jest :-) 3. Ok 4. Ok Chcialam jeszcze jakies dipsy wcisnac [...]

Ja generalnie na wagę nie patrzę. W trójboju masa - nawet nie mięśniowa - się przekłada na wyniki. Znam przypadki dość mocno otyłych osób które np potrafiły na drążku robić niezłe cuda. Więc waga i wygląd - to już kto co lubi. Gorzej wiedza i doświadczenie - bo jak tego nie ma to jest lipa. To prawda! Święta prawda!

no, ale jednak jak gnoi to ja się poddaje :-D wczoraj: 1. Podciąganie 4-8 serii po 1 powt 1/1/1/1/1/1/ brak 1/1/1/1/1 1/1/1/1/1 2. Glute bridge z gumą 12/12/12/15+ 12x60/12x65/12x65/17x60 12x60/12x60/12x60/18x60 12x60/12x60/12x60/16x60 12x60/12x60/12x60/17x60 3. wiosłowanie półsztangą 4x8 (podaję wagę bez sztangi) [...]

Ja generalnie na wagę nie patrzę. W trójboju masa - nawet nie mięśniowa - się przekłada na wyniki. Znam przypadki dość mocno otyłych osób które np potrafiły na drążku robić niezłe cuda. Więc waga i wygląd - to już kto co lubi. Gorzej wiedza i doświadczenie - bo jak tego nie ma to jest lipa.

[...] z wagi 62kg do 42kg w nieco ponad rok. Pomijając wszystko, co działo się pomiędzy, skończyło się na bardzo złym samopoczuciu, "brain fog" był taki, że często nie pamiętałam jak dotarłam do domu (a chodzę od przystanku jakoś ponad 1km). Włosy zaczęły wypadać, tarczyca pracuje słabo. Zaczęłam dużo czytać, przeanalizowałam makro, kupiłam wagę [...]

A ja nie doczytałem że jesteś kobietą,}:-( jakoś tak przeoczyłem wzrost i wagę, mój błąd |-) Trzymam sie tego co napisałem wcześniej, jedynie te 5kg jeśli masz możliwość zredukować do 2.5 to zawsze bezpieczniej. Powtórzenia 10-15 i pupcia będzie jak ta lala8-O

[...] Witam, wykonuje martwy ciąg na prostych nogach. Zaczynałam od 25kg, po około 10 dniach dołożyłam nastepne 5 kg i po 2 treningach czuję, że to za mało. Pytania: 1. Po jakim czasie powinnam zmienić ciężar? 2. O ile kg zwiększać ciężar? 3. Po ile robić powtórzeń w serii? - tu zdania sa mocno podzielone, jedni twierdza ze 10 to max, ja [...]

Cześć. Nie wiedziałem za bardzo jak ująć to pytanie w słowa. Mianowicie chodzi mi o ilość spożywanych kcal w ciągu dnia, bo nurtuje mnie jedna rzecz. Sprawa wygląda tak: Wiadomo, że musi być nadwyżka kaloryczna, aby zacząć tyć. Moje dzienne zapotrzebowanie to niech będzie 3000kcal aby utrzymać wagę. Dzień bez diety, zjadłem dwa wartościowe [...]

Jeśli rzeczywiście dostarczasz ok. 1200 kcal, to to jest jakaś głodówka, a nie zdrowy sposób odżywiania. Mnie tutaj: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html jak wyliczyłem Ci zapotrzebowanie zerowe (takie przy którym waga stoi w miejscu), wpisując 55 kg wagi i 180 cm wzrostu oraz 16 lat i zaznaczając brak aktywności [...]

ok, dzięki. Mam jeszcze problem z dietą przy wadze 55kg trudno mi ją utrzymać w sensie mam wachania góra/dół przy rekompozycji muszę trzymać wagę. ale chciałbym dodać 4 posiłek do diety(do szkoły) np wafle ryżowe, ale "obawiam się że przytyje"" Jak to obawiasz się, że przytyjesz ? Masz conajmniej 15 kg niedowagi względem swojego wzrostu i Ty się [...]

[...] picie palenie, schudłem tak do 75kg ale powiedziałem sobie "stop" teraz wracam na nowo w jeszcze lepszym stylu, i był to dobry wybór bo szybko zdobyłem zaufanie trenera i jak tak dalej pójdzie to dostanę swoją oczekiwaną walke amatorską, ale trochę ciężej mi się odnaleźć w tej kategorii wagowej, mój styl już tak nie pasuje, i trochę nie [...]

[...] nieco się zapuściłem i z wagi 60kg obecnie ważę 66 (28.10.2018) Od wtorku zaczynam przygotowania do kolejnego sezonu i w pierwszej kolejności chcę poradzić sobię z wagą żeby jak najszybciej wejść w wagę około startową czyli zakres 59-61kg Mam niestety skłonności do przejadania się i trudno mi dostosować porcję jeśli bardzo dokładnie się nie [...]